Kronični stres predstavlja ozbiljan izazov za mentalno zdravlje. Kada tijelo i mozak stalno djeluju pod pritiskom, mogu se pojaviti emocionalne i kognitivne promjene koje utiču na kvalitetu života. Osobe pod stalnim stresom često osjećaju anksioznost, depresiju, razdražljivost i smanjenu koncentraciju.
Jedan od najranijih znakova stresa je povećana napetost i nemir. Ljudi mogu primijetiti da im je teže donositi odluke, da zaboravljaju važne stvari ili da su emocionalno nestabilni. Dugotrajni stres također može smanjiti sposobnost učenja i pamćenja, jer stresni hormoni poput kortizola utiču na funkciju mozga, posebno hipokampusa, koji je odgovoran za memoriju.
Prevencija uključuje prepoznavanje ovih simptoma i razvijanje strategija za upravljanje stresom. Tehnike mindfulnessa, vođenje dnevnika osjećaja i razgovor s terapeutom ili bliskim osobama mogu značajno smanjiti psihološki teret. Održavanje socijalnih kontakata i hobija također pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja.
Razumijevanje psiholoških efekata stresa prvi je korak ka njegovom smanjenju i očuvanju emocionalne ravnoteže u svakodnevnom životu.